Se você me perguntasse o que o COVID-19 trouxe de aprendizado no contexto da alimentação das famílias eu diria que foi a grande oportunidade das famílias olharem para o desequilíbrio alimentar que já estavam sofrendo antes da pandemia e não estavam prestando atenção ou dando a importância a necessária.

Provavelmente durante a pandemia você já se pegou dizendo frases do tipo: “A alimentação da minha família está um caos”; “Meu filho está comendo muito mal, antes não era assim”; “Meu marido só compra besteira, antes ele era mais cuidadoso comigo”; “Eu não gostava tanto de doce e agora eu não consigo parar de comer”… 

Eu  tenho escutado essas frases com bastante frequência nos meus atendimentos!

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Para muitos de nós o isolamento social decorrente da pandemia está parecendo ser o responsável por esse CAOS na alimentação da família, mas na verdade muitos já estavam vivenciando o caos antes da pandemia e não haviam dado conta disso.

Cada membro da família, inclusive você, já manifestava sinais de alterações no comportamento alimentar antes do COVID-19, mas na correria do dia a dia isso não era perceptível, e mesmo que fosse acabava sendo deixado de lado para resolver depois.

 

E afinal de contas, o que é o Caos? 

Caos significa desordem, confusão e tudo aquilo que está em desequilíbrio.

Se você percebeu que a alimentação da sua família está em desequilíbrio, e se sentiu incomodada com isso,

“ALEGRE-SE: você não está mais vivendo o caos, você já saiu dele e já está vivendo o DESPERTAR, ou seja, a busca pelo equilíbrio!”

Despertar

O despertar é o primeiro passo para a mudança. A partir do momento em que você DESPERTA você já inicia o movimento em busca do equilíbrio.

Quando você sentiu incômodo com a sua alimentação, ou com as atitudes alimentares do seu parceiro/parceira ou com o comportamento alimentar dos seus filhos, você iniciou um processo, uma jornada, em busca de resultados que trarão mais saúde e bem-estar para você e para todos da sua família. 

O que fazer agora?

Se você já entendeu que não está mais no caos e percebeu que está iniciando essa jornada em busca de harmonia e equilíbrio na alimentação da sua família, eu tenho quatro dicas para te ajudar a avançar:

1ª dica: Escreva em um papel todos os pontos que estão te incomodando em relação à sua alimentação ou da sua família. Não economize papel e lápis, escreva tudo que vier à sua mente. Faça uma lista de incômodos, do mais simples ao mais complexo. No início você pode achar difícil mas não se preocupe, isso é só a sua mente tentando te manter na zona de conforto para não gastar energia com as mudanças que virão. Apenas escreva todos os seus incômodos.

 

2ª dica: Olhe para a lista e antes de se culpar ou culpar os outros pelos erros alimentares que estão cometendo, busque compreender a sua história e a história alimentar dos membros da sua família. Todos nós temos hábitos alimentares que herdamos das nossas famílias de origem e outros hábitos que adquirimos com as nossas experiências em cada ciclo de vida. Provavelmente são esses hábitos que fazem você repetir as mesmas ações ou escolhas alimentares incoerentes com o novo estilo de vida que você deseja para você e para a sua família.

 

3ª dica: eu considero essa dica a mais importante: Definitivamente não comece uma nova dieta agora. 

Como eu disse, você está começando um processo de mudança de comportamento alimentar e sendo um processo você precisa seguir cada etapa e eu posso te adiantar que em muitos casos a dieta é o último passo e não o primeiro. Esse pode ser o principal motivo pelo qual você ou os membros da sua família não conseguem modificar os hábitos alimentares antigos, àqueles que geram ações incoerentes com o que desejam nesse momento.

Antes de iniciar qualquer dieta você precisa identificar os seus gatilhos, e os gatilhos de cada membro da sua família, que estão disparados e que estão impedindo a realização de boas escolhas alimentares.

Para você ter uma ideia, a própria palavra dieta já ativa o gatilho da escassez de comida devido a associação que fazemos entre fazer dieta e não poder comer alimentos gostosos. Dessa forma, apenas esse gatilho (escassez) é suficiente para bloquear as ações necessárias para dar continuidade e o resultado é o abandono da dieta e a frustração por fracassar novamente.

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4ª dica: Busque ajuda de nutricionistas que tenham um olhar expandido sobre o processo de mudança de comportamento alimentar. Mostre a sua lista de incômodos, conte a sua história alimentar e a história alimentar da sua família e estabeleça uma parceria para a definição do tipo de acompanhamento nutricional é o mais indicado para te ajudar no seu processo de mudança de comportamento alimentar e o da sua família.

Agindo assim você estará mais próxima(o) de construir padrões alimentares que estejam compatíveis com os valores da sua nova família constituída, sem deixar que as histórias alimentares do passado ou das famílias de origem influenciem esse novo modelo alimentar que você deseja.

Portanto, em vez de se sentir frustrada(o), culpada(o), com medo, incapaz de agir ou impotente diante dessa situação, você pode escolher ser a protagonista da história de mudança de comportamento alimentar da sua família!

Pode parecer difícil mas eu posso te afirmar que é simples,  basta você se abrir para as novas oportunidades de mudanças que virão pela frente.

Deixe aqui o seu comentário, vou adorar saber se esse artigo fez sentido para você!

Com carinho,
Cida Queiroga

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